Автор: Елена Перевалова
Адаптация: Екатерина Еремеева
Цели: работа с негативными ситуациями и чувствами в партнерстве; психосоматическое оздоровление.
Инструментарий: МАК «НИТИ».
В любых отношениях возникают ситуации, которые их осложняют, и тем самым вынуждают нас к их переоценке.
Часто будничное недопонимание или мелкие обиды подрывают значимость отношений, ставят под сомнение ценность партнера. Это обесценивает положительные стороны отношений. Негативная оценка ситуации и эмоциональный отклик на нее мешают увидеть ее в реальном свете, размере и значении, лишают возможности решить возникшее недоразумение и при этом сохранить отношения.
Сдерживание эмоций усугубляет разлад. Более здоровым является понимание своих эмоциональных реакций на ситуацию, их проживание и отпускание. Мы позволяем себе прожить негативные эмоции, вызванные ситуацией, изменить свое восприятие, увидеть ситуацию «незамутненным» взором и найти способ ее творческого преобразования.
А л г о р и т м
1. Из колоды «НИТИ» в закрытую выберите столько карт, сколько, по вашим ощущениям, эмоциональных «узлов»/блоков у вас сформировалось по отношению к партнеру. Например, «злость на то, что муж забыл сообщить мне о приезде его родителей» — одна карта; «обида на то, что муж проигнорировал мою просьбу» — вторая карта и т. п. 2. По очереди вскрывайте карты и наблюдайте, какой эмоциональный отклик приходит на изображенный образ.
Проговорите возникающие чувства. При необходимости озвучьте образ на карте от первого лица.
3. Из колоды «НИТИ» в закрытую выберите еще одну карту как ответ на вопрос «Что самое главное мне нужно знать и помнить о наших отношениях?» или «Что в отношениях самое ценное и важное для меня?». Поразмышляйте об этом и прочувствуйте, что сейчас вы испытываете к партнеру.
Адаптация: Екатерина Еремеева
Цели: работа с негативными ситуациями и чувствами в партнерстве; психосоматическое оздоровление.
Инструментарий: МАК «НИТИ».
В любых отношениях возникают ситуации, которые их осложняют, и тем самым вынуждают нас к их переоценке.
Часто будничное недопонимание или мелкие обиды подрывают значимость отношений, ставят под сомнение ценность партнера. Это обесценивает положительные стороны отношений. Негативная оценка ситуации и эмоциональный отклик на нее мешают увидеть ее в реальном свете, размере и значении, лишают возможности решить возникшее недоразумение и при этом сохранить отношения.
Сдерживание эмоций усугубляет разлад. Более здоровым является понимание своих эмоциональных реакций на ситуацию, их проживание и отпускание. Мы позволяем себе прожить негативные эмоции, вызванные ситуацией, изменить свое восприятие, увидеть ситуацию «незамутненным» взором и найти способ ее творческого преобразования.
А л г о р и т м
1. Из колоды «НИТИ» в закрытую выберите столько карт, сколько, по вашим ощущениям, эмоциональных «узлов»/блоков у вас сформировалось по отношению к партнеру. Например, «злость на то, что муж забыл сообщить мне о приезде его родителей» — одна карта; «обида на то, что муж проигнорировал мою просьбу» — вторая карта и т. п. 2. По очереди вскрывайте карты и наблюдайте, какой эмоциональный отклик приходит на изображенный образ.
Проговорите возникающие чувства. При необходимости озвучьте образ на карте от первого лица.
3. Из колоды «НИТИ» в закрытую выберите еще одну карту как ответ на вопрос «Что самое главное мне нужно знать и помнить о наших отношениях?» или «Что в отношениях самое ценное и важное для меня?». Поразмышляйте об этом и прочувствуйте, что сейчас вы испытываете к партнеру.
