Жизнь по компасу: интенсив о ценностях и смыслах
Интенсив про ценности
С 14 по 27 апреля
С 14 по 27 апреля
Этот интенсив по ценностям — пространство, где вы найдёте опору для жизни, в которой становится ясно, чего вы хотите на самом деле. Для широкой аудитории это путь к внутреннему балансу и обретению глубинного смысла, а для психологов — мощный набор инструментов, раскрывающий новую глубину в работе с клиентами и собственном профессиональном росте.
Екатерина Еремеева
Клинический психолог, практика в КПТ, АСТ и ДБТ подходах. Опыт работы более 10 лет.
Соавтор набора карточек для АСТ специалистов и для саморефлексии «Компас ценностей».
Соавтор набора карточек для АСТ специалистов и для саморефлексии «Компас ценностей».
-
Ежедневные аудио лекции,
задания и практики -
Групповые обсуждения с другими участниками интенсива -
Поддержка и обратная связь от автора интенсива -
Рабочая тетрадь с тезисами и удобным форматом для выполнения практик
- Ежедневные аудио лекции,
задания и практики - Групповые обсуждения с другими участниками интенсива
- Поддержка и обратная связь от автора интенсива
- Рабочая тетрадь с тезисами и удобным форматом для выполнения практик
Наверняка вы видели много марафонов на тему осознанности, эффективности и о других полезных навыках и знаниях, а вот про работу с собственными ценностями интенсивов либо нет, либо их на столько мало, что их не видно. Отсюда проистекает первая уникальность – непосредственно тема и направленность.
Вторая уникальность в том, что автор объясняет эту сложную тему очень простым и понятным языком. Если вы когда-то брались читать литературу на тему ценностей, то, могу предположить, было больше вопросов, чем понимания. Для объяснения сложных понятий и процессов автор использует метафоры и примеры, которые имеют кратчайший путь к осознанию.
И третья уникальность – интенсив максимально практикоориентированный. В нем много разных техник по исследованию себя и своих ценностей, выполнять их просто и увлекательно. Ну и очень подробная и структурированная рабочая тетрадь, где будет выжимка из теории и место для саморефлексии.
Вторая уникальность в том, что автор объясняет эту сложную тему очень простым и понятным языком. Если вы когда-то брались читать литературу на тему ценностей, то, могу предположить, было больше вопросов, чем понимания. Для объяснения сложных понятий и процессов автор использует метафоры и примеры, которые имеют кратчайший путь к осознанию.
И третья уникальность – интенсив максимально практикоориентированный. В нем много разных техник по исследованию себя и своих ценностей, выполнять их просто и увлекательно. Ну и очень подробная и структурированная рабочая тетрадь, где будет выжимка из теории и место для саморефлексии.
Две недели интенсивной работы над своими глубинными смыслами по цене одной консультации у психолога
В чем уникальность?
По итогам интенсива вы
Разберётесь, что для вас по-настоящему важно
Перестанете жить по чужим ожиданиям. Вместо постоянных сомнений почувствуете, что у вас есть свой внутренний компас, который ведёт вперёд.
Обретёте ясность в целях и приоритетах
Чтобы каждый шаг приносил удовольствие и ощущение, что вы движетесь туда, куда действительно хотите, а не туда, куда “надо”.
Научитесь разбираться в своих эмоциях и мотивах
Чтобы перестать разрываться между “надо” и “хочу”, и действовать так, как откликается именно вашей душе.
Получите конкретные инструменты и практики
Которые помогут вплести ценности в повседневную жизнь и работу, уберегут от выгорания и дадут ту самую внутреннюю опору.
Станете источником вдохновения для окружающих
Когда вы живёте в согласии со своими ценностями, люди чувствуют вашу искренность и тянутся к вам, а вы при этом чувствуете настоящую уверенность и гармонию внутри.
Для кого интенсив?
Для психологов и психотерапевтов
Освоите практические методы, которые позволят глубже понимать мотивы клиентов, эффективнее вести терапию и при этом беречь собственный ресурс.
Для широкой аудитории
Интенсив поможет прояснить свои подлинные приоритеты, избавиться от чувства внутренней пустоты и жить с осознанием, что вы двигаетесь к тому, что действительно важно именно вам.
Для коучей
Получите структурированные инструменты, помогающие вашим клиентам раскрывать истинные ценности, формировать чёткие цели и сохранять высокую мотивацию в процессе перемен.
Для других специалистов
(социальных работников, педагогов, тренеров, игропрактиков, профориентологов)
Интенсив даст универсальные техники поддержки и саморефлексии, которые помогут вдохновлять людей, сохраняя при этом собственную эмоциональную устойчивость.
Интенсив даст универсальные техники поддержки и саморефлексии, которые помогут вдохновлять людей, сохраняя при этом собственную эмоциональную устойчивость.
Этот марафон по ценностям призван помочь вам ответить на столь важный вопрос и обрести внутренний «компас», позволяющий уверенно двигаться по жизни.
Когда мы чётко видим собственные приоритеты, снимается множество типичных болей: неопределённость в отношениях, конфликты между работой и семьёй, ощущение пустоты.
Программа даёт практические техники осознанности и самоподдержки, которые вы будете применять не разово, а в любой сложной ситуации. Этот интенсив — способ сделать долгосрочный вклад в своё развитие: научиться вовремя «сверять» свои действия с ценностями, не терять себя в чужих требованиях и напоминать себе, что именно вам по-настоящему дорого.
Обретая такую внутреннюю опору, вы избавляетесь от метаний и обретаете ясность, которая помогает жить более гармонично и профессионально расти, не расплачиваясь за это постоянным стрессом.
Когда мы чётко видим собственные приоритеты, снимается множество типичных болей: неопределённость в отношениях, конфликты между работой и семьёй, ощущение пустоты.
Программа даёт практические техники осознанности и самоподдержки, которые вы будете применять не разово, а в любой сложной ситуации. Этот интенсив — способ сделать долгосрочный вклад в своё развитие: научиться вовремя «сверять» свои действия с ценностями, не терять себя в чужих требованиях и напоминать себе, что именно вам по-настоящему дорого.
Обретая такую внутреннюю опору, вы избавляетесь от метаний и обретаете ясность, которая помогает жить более гармонично и профессионально расти, не расплачиваясь за это постоянным стрессом.
В современном мире мы слишком часто гонимся за чужими целями, забывая спросить себя: «Чего я действительно хочу?»
Программа интенсива
14.04
День 1: Что такое ценности? Отличия от целей и сфер жизни
Теоретический блок:
- Объяснение, почему ценности — это не то же самое, что «цель» или «сфера жизни».
- Сравнение ценностей с компасом, указывающим направление, а не «списком задач».
- Примеры отличий: «купить машину» (цель) vs. «развивать себя» (ценность).
Практические задания:
1. «Семья — не ценность» – помогает отделить сферу жизни от конкретных качеств действий (ценностей).
2. «Ценности как прилагательные» – даёт возможность сформулировать, какими качествами вы хотите обладать в определённой сфере.
- Объяснение, почему ценности — это не то же самое, что «цель» или «сфера жизни».
- Сравнение ценностей с компасом, указывающим направление, а не «списком задач».
- Примеры отличий: «купить машину» (цель) vs. «развивать себя» (ценность).
Практические задания:
1. «Семья — не ценность» – помогает отделить сферу жизни от конкретных качеств действий (ценностей).
2. «Ценности как прилагательные» – даёт возможность сформулировать, какими качествами вы хотите обладать в определённой сфере.
15.04
День 2. Зачем важно жить в согласии с ценностями
Теоретический блок:
- Рассказ о том, почему одни только цели часто приводят к чувству опустошённости.
- Показано, как ценности придают смысла даже рутинным действиям.
- Подчёркивается, что понимание ценностей снижает внутренние конфликты и помогает выстраивать гармоничную жизнь.
Практические задания:
1. «Важность и удовлетворённость» – выявляет, где ваши ценности не реализуются и как это влияет на чувство баланса.
2. «Пиковые и провальные моменты» – помогает осознать, в каких ситуациях вы максимально соответствовали своим ценностям и в каких — отступали от них.
- Рассказ о том, почему одни только цели часто приводят к чувству опустошённости.
- Показано, как ценности придают смысла даже рутинным действиям.
- Подчёркивается, что понимание ценностей снижает внутренние конфликты и помогает выстраивать гармоничную жизнь.
Практические задания:
1. «Важность и удовлетворённость» – выявляет, где ваши ценности не реализуются и как это влияет на чувство баланса.
2. «Пиковые и провальные моменты» – помогает осознать, в каких ситуациях вы максимально соответствовали своим ценностям и в каких — отступали от них.
16.04
День 3. Продолжаем «раскопки» ценностей
Теоретический блок:
- Уточнение, что ценности иногда «закрыты» стереотипами и страхами.
- Советы по просмотру своей жизни из разных ракурсов («80-летний юбилей», «пиковые моменты»).
- Напоминание, что ценности — не что-то статичное, а развивающееся.
Практические задания:
1. «Эпитафия / 80-летний юбилей» – помогает представить, какими качествами жизни вы хотите, чтобы вас запомнили.
2. «Сортировка ценностей» – позволяет определить, какие ценности действительно «ваши» и в чём их приоритет.
- Уточнение, что ценности иногда «закрыты» стереотипами и страхами.
- Советы по просмотру своей жизни из разных ракурсов («80-летний юбилей», «пиковые моменты»).
- Напоминание, что ценности — не что-то статичное, а развивающееся.
Практические задания:
1. «Эпитафия / 80-летний юбилей» – помогает представить, какими качествами жизни вы хотите, чтобы вас запомнили.
2. «Сортировка ценностей» – позволяет определить, какие ценности действительно «ваши» и в чём их приоритет.
17.04
День 4. Проверка на аутентичность: «Мои ли это ценности?»
Теоретический блок:
- Разбор, как отличить навязанные ценности от подлинных.
- Признаки аутентичных ценностей: свобода выбора, ощущение смысла, чувство «расширения».
- Предлагается исследовать, что скрывается за «должен» или «нельзя» — возможно, там есть настоящая ценность, которую можно переосмыслить.
Практические задания:
1. «Проверка на аутентичность» – помогает понять, какие ценности действительно ваши, а какие пришли извне.
2. «Добрый свидетель» – учит смотреть на свои ценности с позиции сострадания и мудрой поддержки.
- Разбор, как отличить навязанные ценности от подлинных.
- Признаки аутентичных ценностей: свобода выбора, ощущение смысла, чувство «расширения».
- Предлагается исследовать, что скрывается за «должен» или «нельзя» — возможно, там есть настоящая ценность, которую можно переосмыслить.
Практические задания:
1. «Проверка на аутентичность» – помогает понять, какие ценности действительно ваши, а какие пришли извне.
2. «Добрый свидетель» – учит смотреть на свои ценности с позиции сострадания и мудрой поддержки.
18.04
День 5. Промежуточные итоги
Теоретический блок:
- Резюме проделанной работы (разница между сферой, целью и ценностью, поиск пиковых/провальных моментов, выявление ключевых ценностей).
- Напоминание, что ценности — это процесс, а не «окончательный список».
- Важность осознанной фиксации промежуточных результатов для подготовки к следующим темам.
Практическое задание:
«Итоговая рефлексия за 5 дней» – даёт возможность осмыслить, что стало важным открытием и какие ценности определились как главные.
- Резюме проделанной работы (разница между сферой, целью и ценностью, поиск пиковых/провальных моментов, выявление ключевых ценностей).
- Напоминание, что ценности — это процесс, а не «окончательный список».
- Важность осознанной фиксации промежуточных результатов для подготовки к следующим темам.
Практическое задание:
«Итоговая рефлексия за 5 дней» – даёт возможность осмыслить, что стало важным открытием и какие ценности определились как главные.
19.04 и 20.04
Выходные
Два коротких "лайт" задания на осознанность и маленькие практические шаги
21.04
День 6. Конфликты ценностей: что это и почему они возникают
Теоретический блок:
- Описываются ситуации, когда две важные ценности (например, семья и карьера) кажутся несовместимыми.
- Подчёркивается, что конфликт ценностей — нормальное явление, требующее поиска гибкого решения, а не отказа от одной из них.
Практические задания:
1. «Конфликт ценностей» (диагностика) – помогает осознать, почему две ценности противоречат друг другу и что важного вы не хотите упускать.
2. «Сострадательная беседа» – позволяет представить внутренние «части», каждая из которых защищает свою ценность, и найти точки их соприкосновения.
- Описываются ситуации, когда две важные ценности (например, семья и карьера) кажутся несовместимыми.
- Подчёркивается, что конфликт ценностей — нормальное явление, требующее поиска гибкого решения, а не отказа от одной из них.
Практические задания:
1. «Конфликт ценностей» (диагностика) – помогает осознать, почему две ценности противоречат друг другу и что важного вы не хотите упускать.
2. «Сострадательная беседа» – позволяет представить внутренние «части», каждая из которых защищает свою ценность, и найти точки их соприкосновения.
22.04
День 7. «Дружба» ценностей: стратегии совмещения и баланса
Теоретический блок:
- Обзор разных подходов к «примирению» ценностей (чёткость расписания, ритуалы, приоритеты «по сезонам» и т. д.).
- Идея, что задача — найти баланс, при котором каждая ценность будет хотя бы частично реализована.
Практические задания:
1. «Компромисс по времени» – даёт инструмент планирования так, чтобы каждая ценность получала своё «пространство».
2. «Создание ритуала» – учит создавать привычки и ритуалы, подтверждающие важную для вас ценность.
- Обзор разных подходов к «примирению» ценностей (чёткость расписания, ритуалы, приоритеты «по сезонам» и т. д.).
- Идея, что задача — найти баланс, при котором каждая ценность будет хотя бы частично реализована.
Практические задания:
1. «Компромисс по времени» – даёт инструмент планирования так, чтобы каждая ценность получала своё «пространство».
2. «Создание ритуала» – учит создавать привычки и ритуалы, подтверждающие важную для вас ценность.
23.04
День 8. Принятие дискомфорта и самосострадание
Теоретический блок:
- Показано, что путь к ценностям часто сопряжён со страхами и сомнениями.
- Рассказывается, как подход ACT (Терапия принятия и ответственности) предлагает признавать эти эмоции и действовать «вместе с ними».
- Важность самосострадания: поддерживать себя в трудностях, а не корить.
Практические задания:
1. «Принятие дискомфорта» – помогает осознать, что неприятные эмоции не должны останавливать движение к ценности.
2. «Письмо самосострадания» – развивает мягкое и поддерживающее отношение к себе, когда сталкиваетесь с внутренними барьерами.
- Показано, что путь к ценностям часто сопряжён со страхами и сомнениями.
- Рассказывается, как подход ACT (Терапия принятия и ответственности) предлагает признавать эти эмоции и действовать «вместе с ними».
- Важность самосострадания: поддерживать себя в трудностях, а не корить.
Практические задания:
1. «Принятие дискомфорта» – помогает осознать, что неприятные эмоции не должны останавливать движение к ценности.
2. «Письмо самосострадания» – развивает мягкое и поддерживающее отношение к себе, когда сталкиваетесь с внутренними барьерами.
24.04
День 9. Превращаем ценности в реальные действия
Теоретический блок:
- О важности конкретизации: перевод ценностей в «приверженные действия»
- Модель SMART для постановки чётких, измеримых шагов.
- Пример: «забота о здоровье» → «регулярные прогулки» как конкретное действие.
Практические задания:
1. «Мост между ценностью и целью» – помогает сформулировать конкретные действия, соотнося их с ценностью и предвидя возможные барьеры.
2. «Если—то» – учит создавать план B, когда появляются сопротивление или непредвиденные обстоятельства.
- О важности конкретизации: перевод ценностей в «приверженные действия»
- Модель SMART для постановки чётких, измеримых шагов.
- Пример: «забота о здоровье» → «регулярные прогулки» как конкретное действие.
Практические задания:
1. «Мост между ценностью и целью» – помогает сформулировать конкретные действия, соотнося их с ценностью и предвидя возможные барьеры.
2. «Если—то» – учит создавать план B, когда появляются сопротивление или непредвиденные обстоятельства.
25. 04
День 10. Итоги, интеграция и планы на будущее
Теоретический блок:
- Завершение интенсива, но продолжение ценностно-ориентированной жизни.
- Важность закреплять новые навыки, периодически пересматривать ценности и планы.
- Напоминание: ошибки и откаты неизбежны, но регулярная переоценка помогает оставаться на осознанном пути.
Практическое задание:
«Финальная рефлексия и дорожная карта» – подведение итогов, выделение 3–5 ключевых ценностей и планирование, как регулярно напоминать себе о них в реальности.
- Завершение интенсива, но продолжение ценностно-ориентированной жизни.
- Важность закреплять новые навыки, периодически пересматривать ценности и планы.
- Напоминание: ошибки и откаты неизбежны, но регулярная переоценка помогает оставаться на осознанном пути.
Практическое задание:
«Финальная рефлексия и дорожная карта» – подведение итогов, выделение 3–5 ключевых ценностей и планирование, как регулярно напоминать себе о них в реальности.
26.04 и 27.04
Выходные
Ответы на оставщиеся вопросы участников интенсива, розыгрыш призов среди тех, кто был максимально активен и вовлечен
Стоимость участия в интенсиве
"Жизнь по компасу"
"Жизнь по компасу"
3 500
р.
5 900
р.
- Ежедневные аудио лекции, задания и практики
- 12 дней + 2 дня на вопросы и обратную связь от тех, кому нужно больше времени
- Рабочая тетрадь для удобного выполнения практик
- Доступ к каналу навсегда
Бонусы: среди максимально активных участников разыграем подарки: «клиентская» книга по работе с ценностями, и набор карточек «Компас ценностей» для профессионального использования в работе с ценностями и для саморефлексии, если вы не специалист.
А также все участники получат гайд по поддержке ценностноориентированного поведения с практиками осознанности по завершении интенсива.
Теория дана в аудио формате, которую можно слушать в машине по дороге на работу или в транспорте в наушниках.
Обучайтесь, когда удобно
Интенсив специально организован таким образом, чтобы было удобно его проходить, даже если вы очень занятой человек.
Поддержка эксперта интенсива, ответы на вопросы и общение с единомышленниками в чате гарантированно.
Подобный формат – онлайн группа в телеграмме – рассчитан на то, что вы обращаетесь к материалам, когда у вас появилось время в течение дня.
Вам понадобится примерно 30 минут в день и это не обязательно что подряд все 30 минут вы будете заняты.
Для выполнения практик в рабочей тетради уже сделаны специальные листы для заполнения.
Так же основные теоретические тезисы можно найти в удобной рабочей тетради, кому необходима визуальная опора на текст.
Для оплаты:
1
Заполните данные
Нажмите на кнопку Оплатить и введите данные
2
Выберите способ оплаты
На следующей странице выберите удобный способ оплаты
3
Оплатите участие и проверьте Email
Оплатите полностью и получите доступ к закрытому Телеграм-каналу на свою почту
